Як ставити цілі, щоб вони справді досягалися? І що робити, коли мотивація покидає на півдорозі? Саме про це говорили в прямому ефірі співвласниця Dreamarium Юля та коучиня й експертка з планування Катя Чернявська. Година живого, насиченого діалогу — і багато інсайтів, які хочеться забрати собі. Ми не змогли передати все, але зібрали для вас найважливіше та найцікавіше. Посилання на ефір залишили в кінці статті.
Катя: У нас же ефір про цілі? Тоді я, мабуть, представлю себе через категорії цілей, бо те, ким я є зараз — це результат того, як я досягла своїх цілей. Я коуч офіційно уже 5 років, але темою планування, роботи з цілями, блокнотами захоплювалась завжди. В цьому році отримала міжнародну сертифікацію в ICF. І це також, я вважаю, є досягненням цілі, яку я поставила декілька років назад. Крім того, я власниця і ведуча книжкового клубу WeRead_ua. І клуб насправді теж є втіленням мрії — організувати спільноту усвідомлених читаючих жінок. Пишу в блог для Dreamarium, є вашим палким амбасадором.
Юля: Як і я твій амбасадор :-)) Тож як ти думаєш, чому дуже часто ми ставимо цілі, але не досягаємо їх? Ну от є ця популярна історія: грудень, красивий блокнотик, написали, а потім все.
Катя: Причин, взагалі, безліч, от прям безліч. І якщо дивитися на це питання з точки зору коучингу, то найчастіше людина сама для себе не розібралася, навіщо їй ця ціль. Це називається істинність цілі. Клієнт має розуміти, навіщо йому напружуватися, які зміни принесе в його життя досягнення цієї цілі. І це такий перший момент.
Другий ключовий момент — губиться фокус уваги. Ми всі зараз дуже зайняті. І у цьому хаосі, особливо в умовах війни, коли ти тут запланував одне, а потім воно не вийшло, і ти знову все перепланував, важко щось робити послідовно.
Третій ключовий момент — коли людина не готова брати на себе відповідальність за досягнення своєї цілі. Тобто, звинувачує когось, але тільки не себе. А ще є історія про оточення. Дуже важливо, щоб був хтось, хто тебе підтримує, хто розуміє твою ціль, або якщо навіть не розуміє, просто щиро в тебе вірить і підтримує. Тому що дуже важко, коли всі навколо кажуть: «Що ти там собі надумала? Яка сертифікація? Тобі що, зайнятися немає чим?»
І четвертий момент — це самосаботаж. Не буду на цьому зупинятися, бе це поле відповідальності психолога. Але пораджу книгу Бріанни Вест «Тією горою є ви». Вона отримала доволі суперечливі відгуки в моєму книжковому клубі. Але я підсумую так: якщо людина знає, що таке самосаботаж, їй ця книга зайде. Якщо вона на своїй шкурі пережила стан, коли всередині борються два протилежних бажання (наприклад, хочу заробляти багато, але вважаю, що гроші таять небезпеку), то вона не залишить свою зону комфорту.
Юля: Оця історія про істинність цілі прям моя, бо я з тих людей, яким треба все і зразу. Побачу щось в інстаграмі чи чатику якомусь — і мені треба все. І всі навчання мені треба, і всі клуби. І от я пам'ятаю, колись на сесії ми робили одну техніку про істинність цілі. І в мене тоді аж мурашки по шкірі пішли. До речі, я її частково досягла. І моє питання таке: як можна визначити, оце моє чи не моє? Наприклад, чи потрібні мені ці 10 тисяч підписників чи не потрібні?
Катя: Я зараз практикую одну техніку з книги Рея Даліо «Принципи». Це — радикальна чесність. І я просто скрізь, скрізь, де тільки можу, кажу про це. Наскільки простішим стає життя людини, коли вона починає бути радикально чесною з собою. З собою, не з іншими. Я втратила дуже багато часу, тому що обманювала себе з приводу деяких питань. І чому кажуть, що самокоучинг може бути, але він не часто спрацьовує? Тому що люди дурять себе. Вони себе самі запевняють, що їм потрібна ця сумка, ця подорож. Рефлексуйте письмово над цими питаннями, копайте глибоко, і питання самі собою будуть вирішуватися.
Юля: Якщо ми вже визначилися з цілями, то, здавалося б, і мотивація мала б прийти автоматично. Але ж буває, що вона все одно зникає. Якщо це ціль на місяць, то тут можна запрягтися ентузіазмом і добігти. А якщо ми говоримо про ціль на рік, то де знайти цю мотивацію?
Катя: Мотивація ніколи не буває константою. Ніколи. Розраховувати на мотивацію — це просто дурити себе. Але є ще друга категорія, яка не всім подобається. І це дисципліна. Мотивація, яка б вона не була сильною, все одно не буде постійною. Коли вона втрачається, на сцену має виходити дисципліна. І так, це важко й потребує тренування сили волі.
Юля: Минулого року ми опублікували відео в інстаграмі, як ти гортаєш свій органайзер Filofax Malden. І стався дійсно фурор. Чи змінилося щось зараз?
Катя: З блокнотами в мене непостійна історія. Це залежить від того, який в мене період завантаженості. З вересня по травень — це, звичайно, шалений поспіх, хаос, багато завдань. Тому я потребую ось цього великого блокнота, про який ти говориш. Це моя найулюбленіша лінійка в Filofax. Я перепробувала різні й зрозуміла, що Malden — моя любов. Перший блок у ньому — це планування, а другий — нотатки з моїх проєктів. Їх так багато, що я не можу в голові все втримати. Тому мені потрібен великий блокнот.
З травня по вересень у мене dead season. Я все одно щось роблю, але влітку багато роботи не беру, намагаюся відпочивати. І тоді я використовую блокнотик від Traveler's Company. Це теж моя дуже-дуже велика любов. Особливо зі світлою обкладинкою, там така класна шкіра на дотик. Я його ношу кожен день. Це для мене і блокнот, і гаманець. Там є ця шедевральна кишенька, про яку я дуже довго мріяла і все ж таки наважилася купити.
Тож у сумі є два блокноти. Файлофакс мене інколи психологічно лякає. Я переношу на нього негатив з приводу того, що в мене так багато роботи. Це ж блокнот винен (сміється). А маленький тревелерс мене заспокоює. Насправді я маю ще один такий з темнішою обкладинкою і використовую його як особистий щоденник емоцій, коли мене нагрібає, коли мені тривожно і так далі. Він стоїть на поличці, я ним користуюся може раз на тиждень.
Юля: Дякую, Катю, тобі за розмову. Хочу додати, що наша сьогоднішня зустріч відбулася в рамках проєкту з робочою назвою «Інтерв'ю з клієнтами». Його я запустила, щоб обмінюватися досвідом з планування, використання блокнотів, письмових технік тощо. Тому, якщо вам теж є чим поділитися, пишіть нам на сторіночку в інстаграм.
Посилання на ефір: тут
